想要避免，盡早開始預防相當重要，絕對不是等到年長後才需要注意，而是每個年齡層都要積極注重的健康隱憂。針對失智問題，池內健推進了以下3大方法來幫助預防：
1.維持良好睡眠習慣
池內健指出，想要避免壞物質堆積在腦部，首先睡眠是相當重要的，而且不單是睡眠時間，睡眠品質也相當重要，建議每天都要睡滿7小時。西班牙馬德里大學醫院曾進行研究，發現若是睡眠時間在6小時以下，則失智機率會提高為1.36倍。
因此池內健建議，睡前1小時可用38～40度熱水泡澡15～20分鐘，能幫助副交感神經佔據主導地位，具有助眠效果。另外睡前1小時建議照明設備以間接照明為主，也能避免交感神經被活化，如果沒有泡澡習慣，也可喝點熱飲，也有助於睡眠。
2.維持運動習慣
池內健強調，除了睡不好以外，運動不足也是失智一大原因，因此也建議養成適度運動習慣，美國東部曾進行過一項研究，發現具有運動習慣的人，失智的機率會顯著降低。
日本秋津醫院院長、循環器內科名醫秋津壽男也表示，常見於長輩的步行能力降低、下半身衰弱等問題，很可能會提高失智風險，若想要透過運動來預防失智，建議平常可以做簡單的深蹲就可能有效，而若要避免關節負擔，也相當推薦水中健走，水中健走同時還具備鍛鍊上半身的效果，是相當良好的運動。
3.吃「薑黃」也有助於預防失智
平常除了維持良好睡眠、運動習慣外，池內健還推薦了一種具有防失智效果的食材，那就是「薑黃」，薑黃含有薑黃素，有助於防止腦部澱粉樣蛋白β堆積，因此建議可以自製簡單的薑黃豆漿拿鐵，幫助預防失智症，做法更是非常簡單，在家就能簡單自製。 而將薑黃加入豆漿除了味道相當搭以外，豆漿也對腦部健康有正面幫助，日本Brain Care診所院長今野裕之指出，豆漿含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂是覆蓋細胞膜、腦部神經纖維的「髓鞘」的主要成分，同時也是人體合成腦部神經傳導物質「乙醯膽鹼」的材料，補充足夠的卵磷脂有助於維持記憶力。
材料
豆漿1杯。
薑黃粉1／2～1小匙。
生薑或薑粉1／2小匙。
肉棍粉1／2小匙。
黑胡椒1小撮。
蜂蜜依喜好適量。
做法
1.將所有材料混合均勻即可享用，薑黃的建議食用量為每天2小匙。
英盛代書0961526856
https://www.yingshng.com.tw/index.html
想創業.想投資.有夢想要實現.你需要資金的奧援嗎?二胎房貸.土地融資.房屋借貸.軍公教借款.代償當鋪.低利融資,資金一次到位.輕鬆就能貸得需要的資金
最親切迅速的貸款服務，讓資金流通運用，可用土地辦理二胎貸款,輕鬆貸得資金,提供您迅速貸款的捷徑，讓我們助您一臂之力，讓您輕鬆度過資金難關
您的卡債及高額負債整合問題解決了嗎?
您的房貸無法貸款嗎?
您的額度貸不高嗎?
信用瑕疵或負債過高、配偶信用不良、聯徵次數過多、近期增貸等而被銀行拒絕嗎？
以上問題，只需一通電話即可為您解決難題，輕鬆貸下您要的資金
免費諮詢、協助辦理
沒有辦不過的貸款，除非找了不會辦的人~
代償融資,軍公教房貸,房子二胎,銀行代辦,土地借錢,房貸轉貸,土地持分借款,公寓平房,銀行二胎,民間代償,房貸全額貸,
農地持分借款,我要借錢門路,不動產抵押,房貸問題,三胎代償,都市計劃地,工業用地,農會房貸利息,魚塭養地借款,代償高利貸,
銀行房貸比較,我要辦房貸,漁塭綠地,民宿貸款,農地借錢,銀行房貸二胎,建地借款,辦公大樓,房貸增貸,田地借款,林地融資,
房屋借款,代償當舖,工商周轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,房屋實價登錄,
留言列表
