族群1.長時間久坐者 許多學生、上班族坐在椅子上的時間長達8小時以上，晚上下班繼續癱在沙發看電視、打電腦；老年人因為身體容易疲憊，一起床後自然又坐著一整天，「久坐」似乎成為大多數人的生活形態，而我們卻沒有自覺，久坐是造成現代人體弱多病的主因。久坐會讓血液循環變慢，易造成心血管疾病；讓腸胃蠕動緩慢，造成消化不良、便祕、食慾不振等腸胃疾病；下腹部氣滯血瘀，容易引發婦科疾病；長期久坐易導致姿勢不良，感到腰痠背痛、筋骨肌肉產生不適症狀等等⋯⋯這些都是因為久坐所引發的問題，所以再怎麼忙，請離開你的椅子，起身動一動吧！
族群2.長時間久站者 很多人因為工作的關係需要長期久站，像是老師、專櫃小姐、銷售人員等等。久站讓腿部肌肉因為缺乏氧氣供給，造成乳酸堆積而感到肌肉痠痛，只要稍加按摩及休息就能得到舒緩。不過隨著時間一久或年紀稍長，長期的氣血循環不良會使肌肉僵硬，慢慢形成肌肉纖維化，連帶使韌帶逐漸鈣化，造成骨關節的活動受限。人一久站，因為疲勞之故，導致站姿偏斜不正，造成膝關節發炎、下背疼痛、後頸肩胛酸痛、坐骨神經痛、足底筋膜炎、靜脈曲張等問題。
族群3.不耐走、走路容易感到腳痠者 人走沒幾步路就感到腳痠無力，很多時候是因為脊椎和走路姿勢的問題，或是肌肉無力（腰大肌、核心肌群、腿部），原因有紅肌（慢速收縮肌）、白肌（快速收縮肌）的天生比例和缺乏鍛鍊，肌肉缺氧導致乳酸堆積，細胞中攜帶和儲存能量的物質不足等。
族群4.爬樓梯感到吃力或氣喘吁吁、心跳加快者 除了先天氣喘或過敏的問題，爬樓梯原本就比走路要來得耗費肌耐力，膝蓋也會承受體重3∼4倍的重量，加上心肺功能較弱，就會造成爬幾個階梯就感到腿軟無力、呼吸不過來。鍛鍊下肢的運動可以幫助調整呼吸，增加肺活量，鍛鍊腿部肌力，減緩膝關節退化。
族群5.天氣變化容易膝蓋疼痛者 很多人的膝蓋就好像是氣象預報局，只要天氣轉變，就會出現痠痛麻的感覺。當天氣變化、變冷時，微血管收縮，輸血量減少，導致循環變慢，或是關節有舊傷、退化的症狀，造成血管硬化、氣滯而堵塞缺氧，引起僵硬痠痛的症狀，雖然透過熱敷或止痛藥劑可以減緩疼痛，不過如果想要治本，還是得透過下肢的鍛鍊來調整身體的正確姿勢（很多膝蓋的損傷，都是錯誤的姿勢所造成），並強化肌力，分擔身體重量，減低膝蓋負擔。配合意念和呼吸調息的下肢運動可以疏通氣滯的區域，避免血管硬化，減緩關節老化的現象。
族群6.曾有腳踝、下肢肌肉傷害者 腳踝關節扭傷是因為外力使得關節外轉，傷害關節附近的韌帶、血管和肌腱等柔軟組織，常見的後遺症有經常性的痠痛和再次扭傷，那是因為肌肉要幫忙鬆弛的韌帶拉住關節，所以造成肌肉與韌帶的疼痛和不穩定。肌肉拉傷是因為肌肉過度用力或不當扭轉，造成肌肉和肌纖維斷裂以及肌腱受損，後遺症是肌肉纖維化，肌肉的伸展和運用力氣的能力都會受限。不論是扭傷或拉傷，當發炎症狀減緩消除之後，也一定要進行復健的治療和運動訓練，才能恢復原有的能力。
族群7.怕冷、手腳冰冷者 從體內發出的寒氣，有時就算穿得再保暖也沒有效。造成手腳冰冷的原因很多，其中最常見的就是末梢神經的血液循環差。當心臟較為虛弱時，血液便無法輸送到末梢；或是肌肉量較少（女性和年長者），因為肌肉有蘊藏血液、產生熱能的作用，因此肌肉量不夠時也容易手腳冰冷，可以利用鍛鍊下半身得到很好的改善。
族群8.體重過輕或過重者 體重過輕和過重都會對身體造成傷害。體重過重者，藉著肌肉的伸展鍛鍊來燃燒脂肪，減緩關節負擔，有氧的訓練還能調節循環系統，促進新陳代謝，達到減重的功效！許多女生擔心運動會讓腿變粗、有蘿蔔腿，所以從來不敢做腿部的訓練運動，但是反而使得肌肉和骨質密度流失，循環和免疫系統下降，得不償失。其實這樣的擔心是多餘的，女性因為賀爾蒙的關係，很難練成大塊的肌肉，只要訓練得宜，曲線體態能更顯完美。
獨立步 【訓練部位】腰大肌、臀大肌、腹部核心。
【動作要點】
1.剛開始練習時，視身體狀況與能力做抬腳動作，不用勉強一次抬到最高，請慢慢練習，再增加高度。
2.保持上半身直立，放鬆肩膀，避免身體左右搖晃。
步驟：
01.雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放於下腹部丹田處前方。
02. 吸氣，掌心朝上，雙手慢慢往上帶至胸前， 同時將右腳抬膝，腳尖下壓。
03. 掌心翻轉向上，利用手臂往上的力量，將身體往上拉直，將氣吸飽滿。
04. 吐氣，雙手往兩旁畫開，右腳落地，膝蓋微彎蹲馬步，雙手放於膝蓋前。
05. 吸氣，掌心朝上，雙手慢慢往上帶至胸前，將左腳抬膝，腳尖下壓。
06. 掌心翻轉向上，利用手臂往上的力量，將身體往上拉直，將氣吸飽滿。
07. 吐氣，雙手往兩旁畫開，左腳落地，膝蓋彎曲蹲馬步，雙手回到膝蓋前方，再慢慢起身回到步驟1，重複動作1∼7。
英盛代書0961526856
https://www.yingshng.com.tw/index.html
【專案特色:】
5分鐘可知額度!!20分鐘火速撥款
法定利率.免留車.免聯徵.免保人
額度超高:能比車子的現值還高!
不須留車:讓你一面開著愛車還可以一面運用資金!
【申請條件:】
年滿二十歲之汽車、機車所有權人，即可辦理。
【專案適用:】
一般上班族.八大行業.攤販.夜市.自營商.工廠.學生跟勞工(憑證馬上放款)
只要有工作來就借！
【檢附文件:】
* 分期車車主1.身分證正本及第二證件正本(駕照或健保卡)
2.汽車、機車行照正本
3.近三個月車貸繳款證明
* 公司車車主1.營利事業登記證影本
2.公司負責人身分證正本
3.公司大小章
4.車貸繳款證明或新領牌照登記書
5.汽車行照正本
* 無貸款車車主1.身分證正本及第二證件正本(駕照或健保卡)
2.汽車、機車行照正本
3.新領牌照登記書
【貸款流程:】
步驟1：一通電話，專員立即為您詳細解說!
步驟2：完全了解利率後，滿意再貸!
步驟3：備妥簡明文件，大駕光臨本公司，亦可到府收件洽辦!
步驟4：核發額度，立即發款，即時解困!
步驟5：利息用幾天，算幾天，隨時還都可以!
台東二胎,二胎房貸,二胎房貸利率,二胎車貸,二胎房屋銀行,二胎借貸,二胎代償,二胎利率,二胎指南,民間二胎貸款,
民間二胎房屋貸款
土地二胎|房屋二胎|2胎|房屋2胎|2胎房貸台東貸款|金主 > 房屋貸款 >
房屋貸款/房屋買賣貸款│二順位房貸│房貸轉貸增貸/房屋修繕貸款│法拍代墊款│理財型房貸│最新房貸方案│房屋二胎│
土地貸款
留言列表
