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口罩的過濾能力、密合度愈好，愈容易造成呼吸不順暢。以民眾熟知的美規N95口罩為例，能阻擋百分之九十五以上的最易穿透粒徑（可能是奈米等級或是微米等級）微粒，但戴上會感覺呼吸困難。

符合CNS製造規範的平面式醫療用口罩，可達到百分之八十的過濾效果，舒適度高但密合度較差，沒有正確配戴或不合臉型，效果會大幅下降， 所以實測過濾效果落差大；歐規FFP1口罩的過濾能力達百分之八十，舒適度和密合度都適中，但在台灣比較不容易取得。

拋棄式口罩可持續戴多久？每天換新的才能確保過濾效果？

大白菜的葉脈最好在葉子的正中間、左右兩半部的葉子接近對稱。這是營養和水分確實被運送到葉子各個角落的證據。

蔥管的截面越圓越好，表示這把蔥越新鮮。另外，蔥綠的截面如果看得到白色內裡，表示這把蔥更加鮮甜。

1.左膝跪地、右腳前踏一步成半跪姿，雙手放在右膝上、重心慢慢前移，維持伸展髖關節的姿勢深呼吸5次。
2.右腳尖轉向斜前方，雙肘靠地並向前略為移動，維持這樣的姿勢深呼吸5次。

炎夏補水，除了白開水還可以這樣喝...

凍豆腐比豆腐營養，幫助整腸控糖防發胖

日本管理營養士足立香代子指出，碳水化合物含量高的食物會讓血糖上升，此時身體會分泌胰島素來抑制血糖上升，

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專案特色：有固定的收入來源者皆可申辦，免保人、免綁約，申辦快速、安全保密，全省不分區域皆可辦理。

減重
 

一份針對外國人做的問卷調查顯示，約七成填寫問卷的人表示：「沒想到這麼多人有口臭。」 

約有九成的口臭，是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。 

壞菌在分解食物殘渣時，釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗，那有可能是殘留在流理台的廚餘，

或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。 

只不過，若臭味是來自流理台，把廚餘丟掉就好，但如果臭味來自口中，則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自淨作用，具有沖走食物殘渣、

小黃瓜

蔬菜富含膳食纖維又有飽足感，常成為控制體重時必備的選項。然而，如果沒有留意吃進肚子裡的量，肥胖可能會偷偷找上門…… 

你吃對「鉀」了嗎？ 
番茄、茄子等含鉀的蔬菜能降低身體中鹽分的濃度、排除多餘的水分；鉀雖然能幫助消水腫，但過多的鉀可能讓體溫變低。

身體受寒時，除了血液循環不佳、內臟功能變得遲鈍，就連代謝功能也跟著低落。因此，吃進去的熱量不易被燃燒，容易轉換成脂肪囤積在身體當中。 

高熱量的根莖類蔬菜 
蔬菜的熱量基本上都不高，然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、地瓜等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。