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骨盆傾斜運動

[舒緩矯正體操] 預防／改善腰痛、坐骨神經痛：椅子腰椎搖籃

想要避免，盡早開始預防相當重要，絕對不是等到年長後才需要注意，而是每個年齡層都要積極注重的健康隱憂。針對失智問題，池內健推進了以下3大方法來幫助預防：
1.維持良好睡眠習慣
池內健指出，想要避免壞物質堆積在腦部，首先睡眠是相當重要的，而且不單是睡眠時間，睡眠品質也相當重要，建議每天都要睡滿7小時。西班牙馬德里大學醫院曾進行研究，發現若是睡眠時間在6小時以下，則失智機率會提高為1.36倍。
因此池內健建議，睡前1小時可用38～40度熱水泡澡15～20分鐘，能幫助副交感神經佔據主導地位，具有助眠效果。另外睡前1小時建議照明設備以間接照明為主，也能避免交感神經被活化，如果沒有泡澡習慣，也可喝點熱飲，也有助於睡眠。

2.維持運動習慣

伸展放鬆

族群1.長時間久坐者 許多學生、上班族坐在椅子上的時間長達8小時以上，晚上下班繼續癱在沙發看電視、打電腦；老年人因為身體容易疲憊，一起床後自然又坐著一整天，「久坐」似乎成為大多數人的生活形態，而我們卻沒有自覺，久坐是造成現代人體弱多病的主因。久坐會讓血液循環變慢，易造成心血管疾病；讓腸胃蠕動緩慢，造成消化不良、便祕、食慾不振等腸胃疾病；下腹部氣滯血瘀，容易引發婦科疾病；長期久坐易導致姿勢不良，感到腰痠背痛、筋骨肌肉產生不適症狀等等⋯⋯這些都是因為久坐所引發的問題，所以再怎麼忙，請離開你的椅子，起身動一動吧！

族群2.長時間久站者 很多人因為工作的關係需要長期久站，像是老師、專櫃小姐、銷售人員等等。久站讓腿部肌肉因為缺乏氧氣供給，造成乳酸堆積而感到肌肉痠痛，只要稍加按摩及休息就能得到舒緩。不過隨著時間一久或年紀稍長，長期的氣血循環不良會使肌肉僵硬，慢慢形成肌肉纖維化，連帶使韌帶逐漸鈣化，造成骨關節的活動受限。人一久站，因為疲勞之故，導致站姿偏斜不正，造成膝關節發炎、下背疼痛、後頸肩胛酸痛、坐骨神經痛、足底筋膜炎、靜脈曲張等問題。

插座為何突自燃？台電：積污導電害的！

針對網友疑惑「白天不在家、冷氣也沒開，怎麼插頭插座就燒起來了？」台電臉書粉絲專頁《電力粉絲團》解惑，可能是因為「積污導電」的緣故。「插頭積污＋潮濕，插頭的兩極（兩隻腳）間有堆積灰塵、毛髮，又遇『水氣』，兩極間出現迴路，形成通電狀態→積污導電！」

迷思1：左撇子比較聰明、更有創意？

會有左撇子較聰明這一說，是因為有人主張一個人偏好用那一隻手，與他的那個腦半葉主導性較強有關。右撇子的左腦半葉較發達，對主導語言、推理分析、數理邏輯能力較強；左撇子的右腦半葉較活化，對於感性思考、想像、藝術、空間概念較強，故有人推論左撇子比右撇子更有創意，思考靈活度更高，所以更聰明。
針對這個問題，職能治療師張旭鎧指出，目前並沒有任何研究證實左撇子的右腦比較發達、藝術天分高。換位思考一下，難道左撇子都數學不好，或以後當藝術家嗎？世界上大約90％的人是右撇子，所以大家的數理邏輯能力都卓越？不見得吧！ 

日本醫學博士針對心臟保健推薦了3大飲食方向，同時也推薦了一些有助維繫心臟健康的健康美味食材，讓我們的心臟更加健康，也能避免心臟不好帶來的各種健康壞處！

保有健康心臟三大飲食方向：低鹽、地中海飲食、富含「多胺」的食物

東京醫科齒科大學教授、醫學博士古川哲史表示，許多患者曾向他詢問，是不是有哪些食物可能對心臟有好處，其實這樣的食物確實是存在的，他推薦了幾種飲食方式以及食物，幫助我們維繫心臟健康。
1.低鹽食物
古川哲史指出，根據統計，透過減鹽約有50％的高血壓患者能夠改善血壓數值，同時減少料理中食鹽使用，還能讓味道變淡，有助於防止吃太多白飯等主食，也有預防肥胖的效果。

武漢市疾控中心消毒與病媒防制所副所長陳曉敏接受「北京新浪網」採訪時指出，如果在「非常時期」，他在家會採用4個方法管理鞋子：
1.區分內外鞋：外出的鞋子最好使用固定一雙，建議穿皮鞋或膠鞋，不僅不透氣、不透水，也便於表面的清潔與消毒。

2.門口放一小瓶酒精。最好用霧化瓶，到家門口脫鞋前把鞋子噴一下。

黑豆烏龍茶作法

1.將黑豆洗淨放入鍋中以中火炒五分鐘左右至表皮爆開，接著再以小火炒大約五分鐘。